PTjan PERSONAL​TRAINER Jan

Wattmessung kennen die meisten sicherlich vom Radsport. Beim Laufen stehen der Pace (Geschwindigkeit) und die HF (Herzfrequenz) bislang...

Gerade im Sommer möchte man leicht und gesund essen. Hier habe ich einen Magerquark mit Tomaten, Kidneybohnen, Mais und Reis als...

„Aus Spaß wird Verantwortung“ Ich bin Personaltrainer aus Stuttgart und habe die #Wasserbombenchallenge2017 ins Leben gerufen. Meine Frau...

Die Zick-Zack Diät ist ein Oberbegriff für gewisse Kostformen, bei denen nach vorherigem Verzicht die zeitlich begrenzte, überschüssige...

Eine gesunde und vollwertige Ernährung im Trainingsalltag ist eine wichtige Voraussetzung für optimale sportliche Leistungsfähigkeit....

rechts: Stefan Eitel (Personal Trainer aus Leinfelden-Echterdingen, www.sport-mit-stefan.de) links: PTjan (Personal Trainer aus Bad...

Zur Steuerung des Ausdauertrainings kommen bei Läufern im Wesentlichen die zwei Parameter Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit zur...

Schlingentraining (engl. sling training oder suspension training) ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und...

Eine Sonderform des Dauerlauftrainings stellt der langgezogene Steigerungslauf oder Crescendolauf dar. Wie auch in den anderen...

Die Regeneration ist der Teil des Trainings, der den Organismus am wenigsten anstrengt, der aber mit am wichtigsten für die...

Am 23.07.2016 fand ein 12-Stunden-Spendenlauf in Stuttgart-Leinfelden statt. Das Wetter, die Atmosphäre und meine körperlichen...

Strava ist ein soziales Netzwerk zum internetbasierten Tracking von Radtouren oder Laufeinheiten. Betrieben wird es vom gleichnamigen...

Am 06.01.2016 war es soweit und in Stuttgart machte ein Maskenmann die Joggingstrecke unsicher... Die Elevation oder Trainingsmaske habe...

Heute hatte ich im Fitnessstudio eine neue Trainingsmethode ausprobiert: Okklusion Was ist Occlusion Training? Beim Occlusion Training...

Heute habe ich einen PWC Test auf dem Radergometer durchgeführt, um die Ausdauer zu testen. Für alle, die nähere Details dazu haben...

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Ich habe heute im Fitnessstudio einen Conconi Test durchgeführt. Der Conconi-Test ist eine Methode, um für das Ausdauertraining die...

Am 18.10.2015 hatte ich mein Marathon-Debüt im Bottwartal. Nach einem intesiven 10 Wochen Trainingsplan habe ich es geschafft den...

Heute hatte ich einen 20 km Steigerungslauf auf meinem Trainingsprogramm. Lief sehr gut. Gegen ende hatte ich sogar ein runner´s high...

Mein extra für meinen ersten Marathon angefertigtes Shirt ist gekommen und ich musste es gleich mit einem 8km Steigerungslauf testen....