Firmenangebote

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Laufschule für Unternehmen

Im Berufsalltag kommt eine ausgewogene Bewegung häufig zu kurz, 80 % der Mitteleuropäer bewegen sich heute weniger als 1.000 Meter am Tag.

Der Bewegungsmangel hat Folgen: Chronische Rücken- und Gelenksbeschwerden wie auch Stoffwechsel- und Herz-Kreislauferkrankungen nehmen stetig zu. Es gibt vielerlei Gründe zu laufen oder zu walken. Die einen wollen Stress abbauen, die anderen wollen ihr Gewicht reduzieren oder einfach nur die Freude an der Bewegung genießen.

Der Erfolgsfaktor für Ihr Unternehmen sind gesunde und motivierte Mitarbeiter. Bauen Sie dieses Potenzial weiter aus. Ich unterstütze Sie dabei mit meinem Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung. So biete ich für Firmen einen Laufkurs an. Hierbei lernen die Teilnehmenden unter einer qualifizierten Anleitung die physiologischen Grundlagen sowie verschiedene Trainingsmethoden in Theorie und Praxis kennen.

Warum eine Laufschule?

Auch wenn das Laufen bzw. Walken die natürlichste Bewegungsform des Menschen ist, sollte man dabei ein paar Dinge beachten. Laufen ist nicht gleich Laufen. Um genussvoll und entspannt unterwegs zu sein und so mit Freude dabeizubleiben, benötigt man das richtige Know-how, ein gutes Paar Laufschuhe, die richtige Bekleidung und den Willen, sich an der frischen Luft zu bewegen.

Gerade Lauf-Anfänger/ -innen begehen oft Fehler und verlieren so direkt am Anfang den Spaß am Laufen oder ziehen sich sogar längerfristige Verletzungen zu.

Zielgruppe:

Laufanfänger
Wiedereinsteiger
Laufprofis

Durch das WIR-Gefühl in der Gruppe entwickelt sich eine soziale Gemeinschaft, in der insbesondere Laufanfänger/-innen motiviert werden, ihr Ziel festzuhalten und durchzuhalten. Regelmäßiges Joggen und Laufen verbessert das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln werden trainiert und das Immunsystem stabilisiert, was zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt.

Was erwartet Sie?

Ziel der Laufschule ist es, dass jede(r) Teilnehmer/-in am Ende der 8 Wochen sein/ihr individuell gestecktes Ziel erreicht
Informationsvermittlung direkt während den Laufeinheiten über physiologische Grundlagen (Pulsmessung etc.) und Trainingsmethoden (Grundlagenausdauer, Intervallmethode etc.) sowie die Trainingssteuerung
Vermittlung der Grundlagen eines Lauftrainings und Aufbau eines Trainingsplans
Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzung, um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten
Übungen zur allgemeinen und speziellen Erwärmung (Lauf-Abc, Dehnung, Steigerungsläufe)
Teilnehmerskript mit Basisinformationen und Anleitungen für diverse Übungen

Unterstützen Sie aktiv die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter!

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Personal Training

Studien zur Bewegungsförderung zeigen, dass Personal Training die effektivste Methode zur Unterstützung einer nachhaltigen Verhaltensänderung bei den eigenen Bewegungsgewohnheiten ist. Doch Personal Training ist nicht gleich Personal Training. Ich vermittle Spaß und Freude an der Bewegung sowie ein positives Lebensgefühl und unterstütze dabei, leistungsfähiger im Job zu sein. Bei meiner Beratung beachte ich alle Lebensbereiche und unterstütze die Mitarbeiter vor allem in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Regeneration. Die Teilnehmer erhalten ein persönlich auf Sie zugeschnittenes, abwechslungsreiches Bewegungs- und Trainingskonzept, damit sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen. Sie erhöhen ihre Leistungsfähigkeit, indem sie ihre Erholungs- und Entspannungsfähigkeit verbessern und beweglicher werden. Sie haben Spaß und Freude als Ausgleich zu ihrer Arbeitsbelastung und trainieren entsprechend ihrer individuellen Bedürfnisse und zeitlichen Möglichkeiten. Dadurch erhöht sich sowohl die Lebensqualität als auch die Zufriedenheit.

Zielgruppe:

Menschen mit individuellem Beratungs- und Trainingsbedarf, die ihre körperliche Fitness verbessern wollen.

Inhalte:

Die Trainingsinhalte werden aus folgenden Bereichen gewählt und mit den Teilnehmern abgestimmt:

Grundlagentraining
- Krafttraining
- Ausdauertraining/Kondition
- Kraftausdauertraining/Fitness
Funktionelles Training
- Beweglichkeitstraining
- Training des Stütz- und Bewegungsapparates
- Bauchmuskeltraining
- Koordinationstraining
Gewichtsregulation
- Fettverbrennung
- Figurtraining/Muskelaufbau
Training individueller Sportarten (nach Bedarf)
Gezielte Prävention von gesundheitlichen Problemen
Regeneration/Entspannungstraining

Methode:

Analyse, Beratung, Coaching, gemeinsames Training, individuelles Training

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Rückenschule am Arbeitsplatz

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind sehr vielfältig, daher sind die Fachkompetenzen gut ausgebildeter Rückenschullehrer umso wichtiger. Neben körperlichen Fehlbelastungen und ungünstigen Haltungen am Arbeitsplatz zählen auch psychische Faktoren, wie Stress, Angst und Unzufriedenheit, zu den Hauptursachen für Rückenschmerzen. Mithilfe der Rückenschule können falsche Haltungs- und Verhaltensweisen sowie psychische Belastungen erkannt und durch kompetente Vermittlung von geeigneten Übungen vorgebeugt und gelöst werden. Mittels regelmäßiger körperlicher Aktivität und gezielten Übungen wird die Rückenmuskulatur effektiv gestärkt.

In dem Rückenkurs erlernen die Teilnehmer/- innen Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und erhalten Hintergrundwissen zum Thema Rückengesundheit sowie rückengerechten Haltungs- und Verhaltensweisen. Darüber hinaus erwerben Sie Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung. Somit bekommen Sie Methoden an die Hand für die richtige Körperwahrnehmung und -haltung sowie zur Stressbewältigung und Entspannung.

Inhalte:

Mit einfachen Kräftigungs- und Dehnungsübungen können die Teilnehmer/-innen bereits bestehende Beschwerden verbessern bzw. auflösen und kommende Folgeschäden präventiv vermeiden.
Körperwahrnehmung
Training der motorischen Grundeigenschaften
Entspannung, z. T. Stressmanagement
Erhalt eines Teilnehmerskriptes mit Anleitungen für diverse Übungen
Verhaltensprävention am Arbeitsplatz

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