über mich
Mein Name ist Jan Schwarz,
45 Jahre alt und komme aus Stuttgart.
Nach 20 jähriger Banktätigkeit, davon 8 Jahre als Führungskraft, habe ich mich im Jahr 2016 dafür entschieden mich als Personaltrainer selbstständig zu machen.
Beim Personaltraining habe ich mich auf das Laufen spezialisiert.
Neben dem Personaltraining biete ich auch Laufschulen für Unternehmen an. Gerne erstelle ich Ihnen hier ein Angebot.
Ich habe eine Fitnesstrainer A Lizenz, eine medizinische Fitnesstrainer Lizenz, eine Personaltrainerlizenz, eine Lauf und Marathon Ausbildung und eine Ernährungsberater Lizenz. Um meine Fähigkeiten abzurunden, mache ich gerade eine psychologische Ausbildung.
Bisherige Trainingserfolge:
- 24-Stunden-Lauf über 110 km
- 12-Stunden-Lauf über 64,4 km
- 9 maliger Marathon Finisher
- 22 maliger 1/2 Marathon Finisher
- X maliger 10 km Lauf Finisher
Fitness Trainer
Inhalte meiner Ausbildung:
Trainingsprinzipien
Training als Ursache-Wirkungs-Kette - Homöostase - Prinzipien zur Auslösung von Trainingsanpassungen
Fitness- und Gesundheitstraining
Abgrenzung der Begrifflichkeiten - Zum Fitness- und Gesundheitsmarkt
Trainingslehre
Praktische Vorüberlegungen - Periodisierung und Zyklisierung - Krafttraining - Ausdauertraining - Beweglichkeitstraining - Koordinationstraining
Spezielle Aspekte des Krafttrainings
Biomechanische Grundlagen - Muskelmechanik - Differenzierung im Krafttraining - Muskuläre Dysbalancen
Trainingssteuerung nach dem Fünf-Stufen-Modell
Stufe 1: Diagnose - Stufe 2: Zielsetzung - Stufe 3: Trainingsplanung - Stufe 4: Durchführung - Stufe 5: Analyse und Evaluation
Didaktische und methodische Grundlagen
Vermitteln von Bewegungstechniken - Fehlerkorrektur - Allgemeiner Aufbau einer Trainingseinheit
Der Trainer
Motivation
Allgemeine Grundsätze des Gerätetrainings
Gelenkaktionen
Rückenübungen
Brustübungen
Schulter- und Nackenübungen
Oberarmübungen
Bauchübungen
Oberschenkelübungen
Hüftstreckerübungen
Hüftbeugerübungen
Adduktorenübungen
Abduktorenübungen
Unterschenkelübungen
Unterarmübungen
Personal Trainer
Inhalte meiner Ausbildung:
Theorie
Aufgabenvielfalt eines Personal Trainers
Einsatzbereiche des Personal Trainers
Zielspezifisches Training (Muskelaufbau / Gewichtsreduktion)
Stellenwert der Ernährung im Sport
funktionelle Diagnostikverfahren
Anamnese & Eingangscheck
Praxis
Anamnese
Manual Resistance
Training mit Kleingeräten
Core Training
Functional Training
optimales Ausdauertraining
optimales Krafttraining
Assisted Stretching
Spotting & Acting
Ausdauer- & Cardio-Tests
Muskelfunktionsdiagnostik
Hautfaltendickemessung
Flexibilitätstests (aktive & passive Beweglichkeitsprüfung)
Personal Coaching
durch meine beruflichen Erfahrungen sowie meine Lebenserfahrungen stehe ich in allen Lebenssituationen als Ansprechpartner bzw. personal coach zur Verfügung.
coming soon...
Ausbildung zur Rationalen und Emotionalen Verhaltenstherapie